វីធីបង្ការជំងឺកូវីដ-១៩ នៅកន្លែងធ្វើការ របស់ក្រសួងសុខាភិបាល ផលិតដោយអ្នកដែលមានទឹកចិត្តជួយសង្គមជាច្រើនស្ថាប័ន សុទ្ធសឹងតែយុវវន (មានវីដេអូ)
ថ្មីៗនេះក្រសួងសុខាភិបាលកម្ពុជា ក៏ដូចជា ក្រសួងសុខាភិបាលកម្ពុជា បានបញ្ចេញវីដេអូអប់រំមួយ ស្តីពីការបង្ការជំងឺកូវីត១៩ នៅកន្លែងធ្វើការ ដើម្បីជាសារអប់រំទៅដល់ប្រជាជនខ្មែរទាក់ទងទៅនឹងការការពារការឆ្លងរាលដាលនៃជំងឺកូវីត១៩ ដែលគេគ្រប់គ្នាស្គាល់ថា ជាជំងឺឆ្លងរាលដាលជាសកលពាសពេញពិភពលោក ដែលធ្វើឱ្យគ្រប់បណ្តាប្រទេសមានការព្រួយបារម្ភជាខ្លាំង។
ក្រៅពីបង្កប់សារនៅក្នុងវីដេអូអប់រំខ្លីហើយនោះ តាមរយៈគណនីហ្វេសប៊ុកផេកជាផ្លូវការរបស់សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន ប្រមុខរាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា...
ដឹងការពិត នៃប្រភពពាក្យថា ចត្តាឡីស័ក ឬ Quarantine ហើយ!
តាំងពីជំងឺកូវីត១៩ ដែលជាជំងឺឆ្លងជាសកលរាតត្បាតលើប្រទេសស្ទើរតែទាំងអស់នៅលើពិភពលោកមក ប្រជាជនទាំងអស់ហាក់ស៊ាំជាខ្លាំងជាមួយនឹងពាក្យថា Quarantine (ចត្តាឡីស័ក) នេះ ដែលបានន័យថាការដាក់អ្នកជំងឺនៅដាច់ដោយឡែក។
តែយ៉ាងណាក៏មានចម្ងល់ជាច្រើនសួរថា តើពាក្យនេះទាំងខ្មែរ និងបរទេស មានប្រភពពីណាហើយតើវាបកប្រែថាការឃុំខ្លួន១៤ថ្ងៃឬ? ដូច្នេះដើម្បីជ្រាបច្បាស់មកតាមដានអត្ថបទខាងក្រោមនេះ ៖
ចត្តាឡីស័ក តាមភាសាខ្មែរបាលី ចត្តាឡី...
រង់ចាំទាំងអស់គ្នា! ពេលនេះអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) កំពុងតែពិនិត្យវ៉ាក់សាំង កូវីត១៩ របស់ក្រុមហ៊ុន២ ដើម្បីចែកចាយទៅកាន់ប្រទេសក្រីក្រ
ដូចយើងដឹងហើយថា ជំងឺកូវីត១៩ ដែលជាជំងឺរាតត្បាតជាសកល បានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប្រជាជនទូទាំងពិភពលោក រួមទាំងធ្វើឱ្យប្រទេសជាច្រើនជួបវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចផងដែរ។
តែអាចថាជារឿងមួយគួរឱ្យត្រេកអរ អស់រយៈពេល ១ឆ្នាំមកនេះនូវការរាតត្បាតកូវីត១៩ ប្រទេសជាច្រើនបានធ្វើការស្រាវជ្រាវ និងរុករកវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺនេះបានសម្រេចហើយ តែមិនទាន់មានការធានាគុណភាពពីអង្គការសុខភាពពិភពលោកនៅឡើយទេ។
យ៉ាងណាមិញ កាលពីថ្ងៃទី ១៥ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២០...
១ម៉ោងដើម្បីសង្គមជាតិ ៖ វីឌីអូទី៦ ស្តីអំពីគ្រោះថ្នាក់គោឆ្លងថ្នល់ (មានវីដេអូ)
១ម៉ោងដើម្បីសង្គមជាតិ គឺជាកម្មវិធីមួួជួយដល់សង្គមនៅក្នុងការទៅអប់រំប្រជាជនដោយផ្ទាល់ និងការផលិតរឿងខ្លីអប់សង្គមជាតិ ដោយកម្មវិធីនេះបានផលិតឡើងដោយផលិតករ និងម្បាស់ផលិតកម្មល្បីលោក ហ៊ុយ យ៉ាឡេង ហៅ កថាជ័យ។
សម្រាប់សប្តាហ៍នេះផងដែរ « កម្មវិធី ១ម៉ោងដើម្បីសង្គមជាតិ » បានផលិត...
ហេតុអ្វីបានជាការកណ្តាស់ពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?
ការកណ្តាស់តែងតែចាប់ផ្តើមជាការចុកចាប់បន្តិចបន្តួចធ្វើឱ្យអ្នកឈានដល់កន្លែងច្របាច់ប្រអប់ដែលនៅជិតបំផុតឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតគ្រាន់តែច្របាច់មាត់របស់អ្នកហើយសង្ឃឹមថាមិនធ្វើឱ្យសម្លេង។ ប៉ុន្តែការកណ្តាស់គឺជាវិធីដែលស្មុគស្មាញជាងអ្វីដែលអ្នកបានដឹង។ ការកណ្តាស់ពិតជាចាប់ផ្តើមនៅក្នុងច្រមុះប៉ុន្តែវាពិតជាមានអន្តរកម្មស្មុគស្មាញរវាងច្រមុះខួរក្បាលនិងសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានៅទូទាំងខ្លួន។
១.ការកណ្តាស់កម្ចាត់មេរោគ Pesky
ភ្នាសច្រមុះ (បើមិនដូច្នោះទេគេស្គាល់ថាជាជាលិកាដែលមានប្រហោងច្រមុះ) អាចបង្កឱ្យមានការកណ្តាស់នៅពេលដែលវាដឹងថាជាអ្នកឈ្លានពាន (ដូចជាវីរុសដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ឬអាឡែរហ្សីដែលបង្កឡើង) ។ វាបញ្ជូនសារតាមរយៈសរសៃប្រសាទកេះ (ដែលរំញោចអារម្មណ៍ពីផ្ទៃមុខដល់ខួរក្បាល) ទៅកាន់ដើមខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jamie Kiehm...
ហេតុអ្វីមនុស្សយើងត្រូវតែកណ្តាស់ ជាចាំបាច់?
មនុស្សគ្រប់គ្នាកណ្តាស់ប៉ុន្តែមានហេតុផលផ្សេងៗដែលយើងធ្វើ។ ពាក្យបច្ចេកទេសសម្រាប់ការកណ្តាស់គឺការតឹងរឹង។ វាជាការបណ្តេញខ្យល់ចេញពីសួតតាមមាត់និងច្រមុះ។
ទោះបីជាវាអាចជាការអាម៉ាស់ក៏ដោយ ការកណ្តាស់គឺមានប្រយោជន៍។ គោលបំណងចម្បងនៃការកណ្តាស់គឺដើម្បីបណ្តេញភាគល្អិតឬការរលាកចេញពីភ្នាសច្រមុះ។
តើការកណ្តាស់ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាធម្មតាការកណ្តាស់កើតឡើងនៅពេលដែលឆាប់ខឹងមិនត្រូវបានចាប់ដោយរោមច្រមុះនិងស្ទាបច្រមុះ។ ការរលាកអាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងឬប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ណឺរ៉ូនម៉ូទ័រនៅក្នុងច្រមុះហុចច្រមុះបញ្ជូនកម្លាំងទៅខួរក្បាលតាមរយៈសរសៃប្រសាទកេះ។ ខួរក្បាលឆ្លើយតបនឹងសកម្មភាពរំញោចដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីសាច់ដុំនៅដ្យ៉ូមផារីដដង្កូវមាត់និងមុខ។ នៅក្នុងមាត់, ក្រអូមមាត់ទន់និង uvula ធ្លាក់ទឹកចិត្តខណៈពេលដែលត្រឡប់មកវិញនៃអណ្តាតកើនឡើង។ ខ្យល់ត្រូវបានបណ្តេញចេញពីសួតប៉ុន្តែដោយសារតែការឆ្លងកាត់ទៅមាត់ត្រូវបានបិទដោយផ្នែកខ្លះការកណ្តាស់ចេញមកទាំងច្រមុះនិងមាត់។
អ្នកមិនអាចកណ្តាស់ពេលគេងដោយសារតែ REM...
អាហាទាំង ៥ ប្រភេទ នេះនិងធ្វើអោយអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ
បញ្ហាឡើងទម្ងន់ជាបញ្ហាគួរអោយកត់សម្គាល់មួយដែលតែងតែកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែការបរិភោគចំណីអាហារច្រើនហើយសប្បូរដោយ កាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ក៏ជាដើមហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារទាំង៥ប្រភេទដែលអាចទប់ទល់និងការឡើងទម្ងន់បាន៖
១.ស៊ុត
ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងកញ្ចប់កាឡូរីតូចមួយ។ពងមាន់ធំមួយមានផ្ទុកថាមពលចន្លោះពី ៧០ ទៅ ៩០ កាឡូរីអាស្រ័យលើរបៀបចំអិន និងមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៦ ក្រាមនិង។ ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមួយក្រាម។ស៊ុតក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូមហ្វូលិកនិងវីតាមីនអានិងD។ដែលអាចអោយយើងសម្រកគីឡូបានយ៉ាងងាយ។
២. ទឹកដោះគោជូរ
មិនមែនទឹកដោះគោយ៉ាអួទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាអួរមានផ្ទុកសារធាតុ...